“퇴행성 관절염, 방치하면 평생 고생! 원인부터 치료·자가진단까지 한 번에 총정리”

“퇴행성 관절염, 방치하면 평생 고생! 원인부터 치료·자가진단까지 한 번에 총정리”

---

퇴행성 관절염은 50대 이상 중장년층의 대표적인 만성질환입니다. 관절이 뻣뻣하고 아프거나, 조금만 움직여도 무릎이 붓고 계단을 오르내릴 때 통증이 심하다면 이미 퇴행성 관절염이 시작됐을 수 있습니다. 이 포스팅에서 퇴행성 관절염의 원인, 치료법, 자가진단 체크리스트, 그리고 예방을 위한 생활습관까지 꼼꼼하게 안내해 드릴게요!!

---

퇴행성 관절염이란?

퇴행성 관절염(골관절염)은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 손상되고, 관절을 이루는 뼈와 인대에까지 변화가 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 무릎, 고관절, 척추 등에 많이 생기며, 50세 이상 여성에게 특히 흔하게 나타납니다.

---

퇴행성 관절염의 주요 원인

• 노화와 유전적 요인: 연령이 높아질수록 연골의 탄력성이 떨어지고, 가족력이 있으면 발병 위험이 커집니다.
• 비만: 체중이 많이 나갈수록 무릎 등 체중 부하 관절에 부담이 커져 연골 손상이 빨라집니다.

• 관절의 과사용·외상: 반복적인 관절 사용(특정 직업, 격한 운동 등)이나 외상, 골절, 인대 손상 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 기형 및 기타 질환: 선천적 관절 기형, 세균성·결핵성 관절염 등 다른 질환의 후유증으로도 발생할 수 있습니다.
• 근육 약화: 허벅지 근육 등 관절 주변 근육이 약하면 관절에 가해지는 충격을 제대로 흡수하지 못해 관절염이 빨리 진행될 수 있습니다.

---

퇴행성 관절염 자가진단 체크리스트

아래 항목 중 2~3개 이상 해당된다면 관절 나이가 40세 이상, 4~5개는 퇴행성 관절염이 시작된 상태, 6개 이상이면 적극적인 치료가 필요합니다.

1. 많이 걷고 나면 무릎이 2~3일 아프다.
2. 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프다.
3. 앉았다 일어섰다 하면 무릎이 아프다.
4. 걷다가 서면 무릎 힘이 빠져 주저앉을 것 같다.
5. 많이 걸으면 무릎이 붓는다.
6. 차렷 자세로 서면 무릎 사이가 주먹 하나 이상 들어간다.
7. 다리 뻗고 앉으면 무릎 뒤가 바닥에 닿지 않는다.
8. 관절에서 삐걱거리는 소리가 난다.
9. 관절이 뻣뻣하고 움직이기 어렵다.
10. 아침에 일어나면 관절이 30분 이상 뻣뻣하다.

→ 관절염 자가진단 체크리스트 더보기

---

퇴행성 관절염의 치료법

1. 보존적 치료(비수술적 치료)

• 생활습관 개선: 체중 감량, 올바른 자세, 관절에 무리 주는 행동 피하기, 입식 생활 유지 등.
• 운동요법: 자전거 타기, 수영 등 무릎에 부담이 적은 유산소 운동, 허벅지 근육 강화 운동이 효과적입니다.
• 약물치료: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs), 진통제, 히알루론산 관절내 주사 등. 장기 복용 시 부작용이 있을 수 있으니 전문의 처방이 필수입니다.
• 물리치료: 온열치료, 마사지, 경피신경자극치료 등으로 통증 완화와 근육 위축 방지.
• 보조기구 사용: 지팡이, 무릎 보호대 등으로 관절 부담 줄이기.
• 줄기세포 치료: 최근 자가골수 줄기세포 주사치료가 신의료기술로 인정받아, 2~3기 환자에서 연골 재생 및 통증 완화에 시도되고 있습니다.

→ 줄기세포 치료 자세히 보기

2. 수술적 치료

• 관절경 수술: 초기에는 관절내시경으로 손상 부위를 정리해 증상 완화를 기대할 수 있습니다.
• 연골재생수술: 미세천공술, 줄기세포 카티스템 등 연골 재생을 유도하는 수술이 있습니다.
• 인공관절 치환술: 말기(4기) 관절염이나 보존적 치료가 듣지 않는 경우, 손상된 관절면을 인공관절로 대체하는 수술입니다. 수술 후에는 통증이 크게 줄고, 일상생활 복귀가 가능합니다.

→ 인공관절 수술 정보 보기

---

퇴행성 관절염 예방을 위한 생활습관 7가지

1. 적정 체중 유지(비만은 무릎 관절에 치명적)
2. 담배 끊기(흡연은 관절 건강에 해로움)
3. 칼슘·비타민D 충분히 섭취
4. 하루 30분 이상 규칙적 운동(수영, 자전거, 스트레칭 추천)
5. 같은 자세 30분 이상 피하고 틈틈이 스트레칭
6. 좌식보다는 입식 생활, 무릎 꿇기·쪼그려 앉기 자제
7. 무거운 물건 들기, 계단 오르내리기 등 관절에 무리 주는 행동 줄이기.

→ 퇴행성 관절염 예방법 자세히 보기

---

마무리

퇴행성 관절염은 노화와 함께 피할 수 없는 질환처럼 느껴지지만, 조기 진단과 꾸준한 관리, 올바른 치료법 선택으로 충분히 통증을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 자가진단 체크리스트로 내 관절 건강을 점검해보고, 증상이 있다면 전문의 상담을 꼭 받아보세요!

 

---

 

 

🍰 "또 폭식했어요… 너무 후회돼요"무너진 마음, 회복하는 법 – 폭식 후 심리 회복 전략 5가지

 

노안 라식 실비 보장과 수술 후기의 진실! 부작용·관리법까지 한 번에 정리

 

"잠을 자도 피곤하다면? 만성 피로 증후군 증상·자가진단 체크리스트와 근본적 예방법 총정리"